Hábitos y dieta para desintoxicación

Desintoxicacion

Durante cinco días debes cuidar muy bien la rutina que se propone para que puedas lograr la meta. Si se te hace muy difícil, trata de llegar a tres días, aunque lo ideal es que si puedes y te sientes bien nos acompañes toda esta semana. Además de solo ingerir los jugos que te recomendamos (los ingredientes los puedes ver más abajo), debes seguir el siguiente ritual para que además de tomarlos, le puedas ¡sacar el jugo a la vida! Comienza tus días de la siguiente manera:

Al despertar dedica unos minutos para dar gracias, cualquiera sea tu religión, recibe las bendiciones de la vida y agradece por las cosas buenas que hay en ella.

Acostado aún en la cama, estira por completo tu cuerpo sintiendo cómo se despejan los músculos y las articulaciones.

Cepíllate en seco: todo el cuerpo, desde los pies hasta los hombros con un cepillo de cerdas naturales de 3 a 5 minutos antes de bañarte. Esto ayuda a eliminar las células muertas de la piel y activa la circulación de la sangre.

Ingiere un vaso de agua a temperatura ambiente con el jugo de medio o un limón entero y tómalo en ayunas antes de seguir tu día.

Haz ejercicio: puedes caminar o realizar cualquier rutina de ejercicios por al menos 20 minutos. Durante estos 5 días evita ejercicios vigorosos. Recuerda que estás disminuyendo la ingesta de calorías en el cuerpo y puede que no resistas mucha actividad física, pero puedes caminar unos minutos.

Aliméntate! Disfruta cada beneficio de tus jugos y recuerda que esto será un proceso sano para tu cuerpo y que volverás a comer sólidos en tan solo unos días.

No pases hambre, toma cuanto jugo sea necesario, además bebe agua y te de hierbas como, Te de flor de Jamaica y te verde.

Recetas de jugos

Lo recomendable es hacer un 80% del jugo con pepino y apio y el resto con hojas verdes. La fruta debe ser muy poca solo para suavizar el sabor.

Los vegetales y combinaciones que usamos puedes cambiarlos al gusto y si hay algún producto que no te guste o no uses, la idea es que experimentes y pruebes hasta llegar al jugo que más te gusta. Lo puedes repetir, pero lo mejor es alternarlos.

Eso sí, no uses muchas frutas, pues tienen un alto contenido de azúcar.

Día 1

Desayuno y almuerzo (si trabajas, esta receta es para preparar la cantidad de jugo que te llevarás al trabajo y que te durará hasta que vuelvas a casa por la noche, puedes hacer más o menos, tú conoces tus necesidades y debes decidir cuánto jugo hacer)

2 pepinos 8 tallos de apio 8 hojas pequeñas de col rizada o kale 1 pulgada de jengibre ½ limón amarillo sin piel 2 manzanas verdes pequeñas 1 toronja sin cáscara

Noche

1 pepino 2 tallos de apio ½ paquete de perejil 1 limón amarillo sin piel 1 tomate

Antes de dormir

2 manzanas verdes 1 limón amarillo sin piel

Día 2

Desayuno y almuerzo

2 pepinos 8 tallos de apio 8 hojas de berza 1 pulgada de raíz de jengibre 4 manzanas verdes 1 limón amarillo sin piel 1 pulgada de raíz de cúrcuma

Noche

1 pepino 2 tallos de apio 3 hojas de col rizada (kale) ½ limón amarillo sin piel

Antes de dormir

2 manzanas rojas 1 limón amarillo sin piel

Día 3

Desayuno y almuerzo

2 pepinos 8 tallos de apio 4 hojas de col rizada o kale 4 manzanas verdes medianas 1 toronja sin cáscara

Noche

½ paquete de espinaca 1 pepino 2 tallos de apio 1 pimentón verde

Antes de dormir

2 manzanas verdes 1 limón Amarillo sin piel

Día 4

Desayuno y almuerzo

2 pepinos 8 tallos de apio ½ paquete de espinacas 1 pulgada de jengibre 1 limón amarillo sin piel 3 manzanas verdes

Noche

1 Betabel 1 pimentón rojo 2 tomates 1 limón verde mediano

Antes de dormir

2 manzanas rojas 1 limón amarillo sin piel

Día 5

Desayuno y almuerzo

2 pepinos 8 tallos de apio 8 hojas de kale 2 toronjas sin cáscara 1 pulgada de jengibre

Noche

4 zanahorias 2 tazas de espinaca 1 tomate mediano 1 pulgada de jengibre 1 limón amarillo sin piel ½ paquete de perejil

Antes de dormir

2 manzanas verdes 1 limón amarillo sin piel

Advertencia: No todas las personas pueden hacer este tipo de desintoxicación. Los niños, las mujeres embarazadas o lactantes o las personas con condiciones de salud especiales no pueden hacerlo. Recuerda siempre consultar con tu médico, ya que puede no ser recomendable para algunas personas. Cuando comiences esta desintoxicacion es muy probable que experimentes algún malestar, esto es normal, pero si sientes malestar excesivo no sigas, detenlo y hazlo en otra oportunidad, a veces el cuerpo no está listo para este proceso de desintoxicación o no nos hemos preparado física y mentalmente. Escucha tu cuerpo y no le exijas de más.

https://www.facebook.com/209879496030944/photos/a.209888869363340/220522854966608/type=3

Responder a esta publicación

Este sitio utiliza cookies y otras tecnologías de seguimiento para diferenciar entre equipos individuales, configuraciones de servicio personalizadas, fines analíticos y estadísticos, y personalización de contenido y publicación de anuncios. Este sitio también puede contener cookies de terceros. Si continúa utilizando el sitio, asumimos que coincide con la configuración actual, pero puede cambiarla en cualquier momento. Más información aquí: Política de Privacidad y Cookies